初一早拜拜,初二回娘家,初三睡到飽,初四迎財神,初五….初五要開工!
今年春節剛好卡到六日,直接少了兩天休假,出社會的大家一定心有戚戚焉,
過年的吃的那些營養都還好好的待在身上呢,怎麼可以出門見人!
要在短時間瘦下來,只能瘋狂運動了。
前陣子韓國很紅的「魔性瘦身操」可以從布滿櫃子的灰塵再拿出來操課啦!!
主打5動作瘦小腹,持續2周就可以瘦回來,
真的是「年後鏟肉,居家瘦身,必備良藥」,跟小編一起回復健康好身材。
這裡整理一下必瘦重點:
1.甩掉ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 蝴蝶袖
必瘦步驟:
1. 盤腿坐,手臂伸直前交叉
2. 手臂高抬胸前,左右開合
3. 手臂伸直,左右畫圈圈
4. 往後伸展手臂
2.腰間肉掰掰
必瘦步驟:
1. 雙手扶頭站立,手肘交叉碰膝蓋
2. 站立交叉摸腳趾
3. 側腿抬起,膝蓋碰手肘
4. 手伸直,全身對摺腳往前踢
5. 戰鬥手勢,彎腰抬高膝蓋
(以上所有練習每個動作都做30秒,共做三組)
3.每日睡前3招蜜大腿
必瘦步驟:
1. 平躺90度抬腿交叉
2. 平躺90度抬腿左右開合
3. 平躺高抬腿原地開合
4.15分鐘全身性燃脂
必瘦步驟:
1.原地踏步熱身
2.左右旋轉, 高抬膝蓋碰手肘
3.深蹲前踢腿
4.舉手搭配弓箭步深蹲
5.高趴左右抬腿
6.戰鬥手勢,彎腰抬高膝蓋
7. 原地跑步
(每個動作持續30秒無休息時間,連續進行共做3組,建議想要更强的運動强度的人可加快速度。)
持之以恆,每天撥出一點時間運動才能又健康又漂亮!
也可以追蹤這些健身網紅,讓眼睛也一起健美,滿足身心靈的健康(?
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