過年必做

中部TOYOTA過年期間必做

 

初一早拜拜,初二回娘家,初三睡到飽,初四迎財神,初五….初五要開工!

今年春節剛好卡到六日,直接少了兩天休假,出社會的大家一定心有戚戚焉,

過年的吃的那些營養都還好好的待在身上呢,怎麼可以出門見人!

要在短時間瘦下來,只能瘋狂運動了。

 

前陣子韓國很紅的「魔性瘦身操」可以從布滿櫃子的灰塵再拿出來操課啦!!

主打5動作瘦小腹,持續2周就可以瘦回來,

真的是「年後鏟肉,居家瘦身,必備良藥」,跟小編一起回復健康好身材。

 

 

這裡整理一下必瘦重點:

 

 

1.甩掉ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 蝴蝶袖

 

必瘦步驟:

1. 盤腿坐,手臂伸直前交叉

2. 手臂高抬胸前,左右開合

3. 手臂伸直,左右畫圈圈

4. 往後伸展手臂

 

 

2.腰間肉掰掰

 

必瘦步驟:

1. 雙手扶頭站立,手肘交叉碰膝蓋

2. 站立交叉摸腳趾

3. 側腿抬起,膝蓋碰手肘

4. 手伸直,全身對摺腳往前踢

5. 戰鬥手勢,彎腰抬高膝蓋

(以上所有練習每個動作都做30秒,共做三組)

 

 

3.每日睡前3招蜜大腿

 

必瘦步驟:

1. 平躺90度抬腿交叉

2. 平躺90度抬腿左右開合

3. 平躺高抬腿原地開合

 

 

4.15分鐘全身性燃脂

 

必瘦步驟:

1.原地踏步熱身    

 2.左右旋轉, 高抬膝蓋碰手肘

3.深蹲前踢腿

4.舉手搭配弓箭步深蹲

5.高趴左右抬腿

 6.戰鬥手勢,彎腰抬高膝蓋

7. 原地跑步

 (每個動作持續30秒無休息時間,連續進行共做3組,建議想要更强的運動强度的人可加快速度。)

 

 

持之以恆,每天撥出一點時間運動才能又健康又漂亮!

也可以追蹤這些健身網紅,讓眼睛也一起健美,滿足身心靈的健康(?

 

 

 

 

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